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体育网刊2011年第5期
 
2011年全国女子铅球、铁饼训练营心得

2011/9/16 9:28:57 浏览次数 5423  

安徽省滁州市体校 王伟

    由国家体育总局田径运动管理中心青少部组织的2011年全国女子铅球、铁饼训练营于2011年8月17日-8月31日在辽宁省田径管理中心大连训练基地开营。训练营专门邀请了国外著名教练和我国著名的田径训练专家讲课,对专项技术和训练新的理念系统讲解,通过训练营使我们基层田径教练员了解、掌握最新的训练理念和训练方法,对教练员素质能力、训练水平的提高,发挥了积极的作用。
    训练营主要收获和个人从中所得到的启示

(一)训练营达到了预期的目的

    这次训练营与以往培训班最大的区别就是强调了运动员训练实践性、实用性和可操作性。无论是亲临现场观摩外国专家和我国一流教练的训练实践,还是幸师从于北京体育大学教授以及辽宁省田径队马威教练,都是非常难得的机遇。大家的共同感受就是收益非浅,高兴之余倍感幸运。通过半个月紧张的学习,大家进一步明确了项目发展规律、特征以及及先进技术的特点。这次训练营又是一次难得的交流、学习,同时也是每个教练员训练、教学成果的展示,因为每一位教练员都要展示自己的教学成果。这次训练营对于我们基层教练员大开眼界,应该说,这次的训练营对于我们全体22名教练员来说已经达到了预期的目的。

(二)深感基础训练的重要性

    虽然我国田径项目近几年取得了很大的成绩,有了长足的进步,但是与世界强国相比,我们在训练方面还有较大的差距,尤其是在基础训练方面更显薄弱,基础问题都没有解决,很难培养出高水平运动员的。我们应该扎扎实实地从基础学起,从基本技术、基本素质、基本能力做起,才能谈高水平运动员的训练问题。

(三)器械训练的多样性和实效性

  过去我们对器械训练的重要性认识不足,。器械训练的手段、教法都很单调,缺乏有效的训练方法,,直接影响专项技术和专项能力的发展。专家向我们介绍的许多有效的器械训练方法,对我们今后的训练工作是非常有益和实用的。德国外教丹纳伯格、新西兰外教凯勒和中国专家观念一样,田径投掷项目是以速度来表现力量的。

(四)新西兰教练凯勒的观点

    新西兰教练凯勒提出:要注重青少年技术训练,而不是力量训练,有好的技术今后才能投的更远;训练计划要量身制作,根据个人情况制定。青少年计划2—3周要换一次,计划要多元化,有乐趣,要及时根据运动员的情况修改训练计划;要训练我们运动员的大脑,大脑支配肌肉,支配动作的形式,让青少年不断形成自动化;要建立运动员数据信息存档,对运动员计划制定作为参考;运动员训练计划一般制定12周-16周为宜;训练中强调了三个重要训练部位,力量、跳跃、短跑。训练结束要做一个15-20分钟的有氧训练。笔者个人觉得对我们基层训练也很实用,这一点我们感受特别深。

(五)德国教练丹纳伯格观点
    德国教练丹纳伯格提出:不提倡过早接触专项训练,他本人是八四年、八八年两届奥运会冠军,自己却从二十二岁才开始练习铁饼;提倡青少年全能式训练,训练要多元化,本体化;青少年训练不是训练而是一种游戏一种玩;侧重青少年速度和灵活性训练,其次是跳跃练习;14-15岁运动员要注意技术训练以及上肢和下肢协调能力,肌肉的均衡等称;青少年训练一定要避免受伤;18-19岁青年才制定专项训练方向。他这些科学、合理的训练手段让我们耳目一新。

(六)专家的教学严谨、教学认真负责、精益求精的精神和超强的综合素质
    专家的严格要求体现在他们教学、训练中的每一个环节,我们应当懂得运动技能形成的规律,是有一个过程的,欲速则不达。俗话说:“严师出高徒”,小洞不补,早晚变成大洞就来不及了。所以训练不仅仅是量的积累,也是质的保障,没有质量的训练,不仅是无效劳动,更会造成负效劳动。对照我们的训练,大家的感触会更深刻。因此一个优秀的教练员不仅要有强烈的事业心和责任感,还要有全面的专业素质,也是北京体育大学教授提出的:“教练员必须具备综合能力,这是制胜的关键。”

(七)铅球、铁饼训练教学大纲得到重新的修改
    在这次训练营中最成功的一件事就是重新修订铅球、铁饼的训练教学大纲,在国家田径管理中心青少部陈雷部长、北京体育大学李晓慧博士的重视和倡导下,陈旧的教学大纲远远脱离了实际,最终得到了修改的,这也是这次训练营最成功的体现,新的训练教学大纲可以积极影响我国青少年训练的科学性、合理性、健康的发展。

    总之,这次训练营不仅达到了预期的目的,而且其实效超出了我们原来的想象。取得这些成绩是与中心领导的大力支持,与专家的高水平教学,与参加训练营的每位成员的努力分不开的。


学习期间发现存在的问题

    (一)训练教学大纲及体制问题

   由于体制的原因,现行的教学大纲与现行的国家田径竞赛体制形成冲突。从各地市到各省市再到国家田径管理中心,都在为完成自己的任务,而改变训练计划。训练早期专项化在青少年训练中普遍存在,因拔苗助长造成青少年训练中伤害经常发生。中国的田径训练教学大纲和德国专家丹纳伯格提出的训练理念相冲突。


    (二)针对对象及时间问题

    参加训练营的教练不少来自于省市体育运动学校,他们中有不少田径基础理论缺乏,承担省体育运动学校教学任务能力不足,建议在田径训练营中授课内容要针对教练员的层次来授课,省体校教练员主要研究对象是较高水平运动员技术训练,对于我们基层教练员来说,我们研究对象主要是青少年初级的基础训练, 建议今后田径训练营要有专门针对教练员层次的授课内容。多针对一些基础训练方法和手段。另外,要保证训练营的质量,在一定程度上要延长训练营时间,半个月的学习时间显得明显仓促。

    (三)和有的专家存在某些观点上的问题
    本人只是提出问题僅供大家思考,本人也是投石问路。
   1、对新西兰凯勒教练背向滑步推铅球技术提出一些异议,本人的观点和北京体育大学王法祥教授近似,人体从持球开始到出手,运行轨迹应该说从低到高,我的观点再强调的是摆动腿要尽量沿地面摆到抵制板。摆动腿摆的过高会影响滑步的水平速度。
    2、对铅球、铁饼最后用力动作,本人提倡蹬跳投技术更适合中国女子运动员技术特点,更加有利于发挥速度及出手高度。1993年世界田径锦标赛中,我国女子选手闵春凤是所有队员中唯一一个采取最后蹬跳技术投掷铁饼的,最终获得铜牌。我在咨询德国丹纳伯格教练时,他提出没有差异。北京体育大学王法祥教授也不提倡蹬跳式投铅球。在这观点上也有同行和我的观点一致。
    3、对德国丹纳伯格教练强调的铁饼摆动腿技术产生一些异议,本人认为中国运动员在个人能力上要比西方的低,那么中国人只有发挥速度的优势。摆动腿适度的弯曲,半径小角速度大。同时,小腿腓肠肌有两个头能使膝关节弯曲的双头肌,这样也是符合人体自然的运动方式,更有利于发挥旋转速度。其中摆动腿踝关节先跖屈后过渡到背屈,形似跨栏摆动腿上栏或形似于武术散打中“鞭腿”动作。
    4、在很抓青少年技术训练的同时,我们要同时狠抓青少年身体素质,什么样的身体素质做出什么样水平的技术。有的高难技术是要在运动员具备一定的身体素质才能体现出来。比如,刘翔的下栏支撑技术,他落地的支撑时间比史冬鹏要少得多。同样,有时动作速度、位移速度快了,完成技术就得不到保障。所以,这就是我们教练员要训练的东西。

    (四)年轻教练和老教练差异问题

    在这次训练营中,我们有不少年轻的教练员,看得出他们很敬业,对本身的职业也是十分的热爱,有的教练可能是太过于心急,教学过程中程序优点乱,方法和手段明显没有老教练多,经验丰富。我们讲一个优秀的运动员的产生,可能需要6-8年的时间,这个过程当中,就要求我们年轻的教练员要不断的学习、实践、研究。我们认为,好、差教练员的差异主要体现在:在同样的条件下,看谁更合理、科学的提高运动成绩。才会知道训练练什么?怎么练?练多少?有人说:“十年磨一剑”,我相信只要我们有那种执着的工作热情,我们一定会成为一名好的教练,一定能实现我们的目标。
    再次感谢国家田径管理中心青少部给我们这个机会;感谢辽宁省田径管理中心、大连市体育学校热情接待;感谢安徽省田径管理中心的推荐,让我们能有这样难得的机会倾听高水平外教和专家的讲课。谢谢!


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