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体育网刊2009年第10期
 
少儿网球训练应注意的若干问题

2009/10/10 10:28:30 浏览次数 10637  

胡长青  重庆市人民小学,重庆,渝中区 400010

摘要:近年来,网球运动在我国也兴起,并有形成“网球风暴”之势,很多家长也加入顺应世界网球"启蒙小、成才早 "的发展趋势,很早就让孩子参与到网球的训练当中。网球训练是一项长期而艰苦的工作,尤其是对少儿的网球训练,在这一时期,如何根据少儿的生理、心理等特点合理地安排训练,对少儿以后的发展是非常关键和重要的。少儿早期训练是网球运动员发展的重要阶段,合理有效的训练将是他们形成有效技战术思想的重要保障。本文提出:少儿网球早期训练应根据其身心特点,主要培养兴趣,进行规范性系统化训练,同时还要注重网球意识和非智力因素的培养,从而为正规网球队伍输送更多更优秀的人才。
关键词:少儿  网球  早期训练


前言
    网球是一项古老的体育运动项目,长期以来一直以高雅、文明、时尚而著称于世。随着我国经济文化的快速发展,网球运动在中国得到了巨大的发展。近几年在中国,无论是各级各类网球赛事还是场馆设施建设都得到了很大的发展。这些都促使很多家长顺应世界网球的发展潮流,很早就让孩子进行早期网球专项训练,有不少小球员经过训练已经显现出骄傲的成绩。但是,由于受制于少儿期骨骼肌肉围度不够,生理机能不完善,以及兴奋性极易扩散等特点,因此,长时间大运动量训练,往往容易导致他们躯体长时间处于疲劳状态,出现肢体部分变形,甚至会对专项训练产生厌倦情绪。如何解决好少儿网球早期专项训练与心理、生理之间的矛盾,已成为广大教练员和体育教师家长普遍关注的问题。

1 、短式网球是少儿进行网球专项训练必经之路
    短式网球Mini Tennis译为"小网球",也叫"迷你网球"。 它起源于上个世纪七十年代的瑞典。 短式网球是世界网球运动进入高速发展时期,并呈现出"启蒙小、成材早 "的趋势下,是专门针对5-12岁儿童的生理、心理的学习特点设计的一种儿童网球运动。短式网球富有网球运动的全部内涵,有健身和较强的娱乐性、趣味性,让儿童在有趣的娱乐中达到锻炼身体和掌握网球技术的目的,也是通过训练与正规网球接轨的必经途径。另外,短式网球器材简单便宜,场地要求不高,有花钱少、费时短、收效快、成材早的特点。被网球强国视为现代网球科学系统规范训练的重要部分,也是网球启蒙训练的最佳方法。
    少儿正处在发育时期,无论身高,臂长,腿长等身体形态。还是体重,骨骼,肌肉,内脏的生理发育及知觉,记忆,思想,意识,情感,兴趣等心理特点都与成年人都有根本的差异。而真正的竞技网球器材、场地、比赛方法都是为青年人和成人设计的,且技术难度也比较大,根本不适合少儿进行训练。短式网球场地小(只有正规网球场地三分之一大),使用的球拍短而轻、且球是用泡沫做的。无论是在沙地、木板地、水泥地、塑胶地均可进行。这项运动非常适合5至12岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段。儿童一旦接受短式网球的训练,就能在较短的时间内,规范地掌握网球技能,形成正确的网球意识,合理的运用各种网球战术,并且通过短网训练、比赛来培养和提高少年儿童的综合素质。

2、少儿网球训练应注意的问题
2.1 选材是成才的基础
    网球运动是一项具有力量耐力与速度耐力综合要求的项目。由于场地的大,球拍重,比赛持续时间长,球性的变化突然性强。而且目前大多是在室外训练,风吹日晒。对一般素质的儿童来说很难承受,因此选材时不但要注意到小选手们的生理发展,接受能力,协调性和球感的基本条件,而且还要注意到他们是否能吃苦,是否有承受体力和精神压力的素质。因此,首先着手从儿童中选拔天赋、素质和能力好的苗子,而且还要肯吃苦。一般儿童对网球是怎样一种运动概念不清,所以先让他们熟悉网球,场地的环境。做一些球类活动的游戏,提高儿童的兴趣。以后再逐渐加多加大对少儿网球运动的初级基本技术训练,对学员进行考察和选拔,经过分段筛选的方法,逐渐保留一批较固定的学员再进行系统的少儿网球初级基本技术训练。
2.2 加强选手的意识培养
    现代网球并不是简单的技术和体能的对抗,而是智力和意识的对抗。对网球意识的培养,首先从培养网球意识开始,网球意识是指运动员在网球训练中具有明确目的性和方向性的自觉心理活动。它包括盯球意识、调节意识、移步意识、科学的意识、重视理论的意识等等。盯球是正确判断的基础,每打完一球都应该密切注视对手的动作并能够提前预判路线和落点,为移动争取更多的时间,主动发挥自己的特长技术,从而抢先进攻。而这些都是以后竞技网球选手成功所必须具备的素质。早期的有意识的训练会大大提高少儿网球运动员的成才率。
2.3 着重少儿网球的兴趣培养
    不要急于求成让儿童成为明星,应该让他们像成年选手那样去攀登自己的运动高峰,并且给与他们喜爱网球的兴趣。兴趣是最好的老师,当少年儿童对一项运动产生浓厚的兴趣的时候,他就会集中精力、全力以赴,为了取得成功可以克服一切困难和障碍。对5--12岁的少年儿童来说,玩是他们的天性,他们更多的追求是趣味性游戏。因此,在少儿网球训练中尽可能的安排一些有趣的游戏,比如 “运球跑” “花样颠球”“推球如同”等趣味性游戏来发展儿童的平衡性和球感,同时有意识地增强少年儿童对网球运动的热爱。训练手段也一定要多样有趣,通过各种趣味性较强的身体训练方法,孩子们就能够保持较长时间的兴奋期,激发身体训练的兴趣,还可以调节少儿网球运动员的神经系统,实现减缓疲劳,恢复体能的作用,达到理想的训练效果。
2.3 制定训练计划
    要培养出具有高水平的网球运动员,必须进行多年的系统的不间断地训练。为了实现这一目标,就必须有一个周密的详细的训练计划有效的控制整个训练过程,以便达到训练目标。在制定训练计划中,一定要依据训练的基本原则,从实际出发,科学、正确的划分训练的各个阶段以及其所要完成的任务和各项指标,确定训练内容、时间比例、训练进度和运动负荷。制定一个详细的训练计划是培养优秀运动员所必不可少的。网球训练系统是受身心发展规律和年龄、性别及训练年限发生变化等多因素影响的动态系统。根据网球训练的特点、要求,用系统优化的方法,建立了网球训练系统(如下图1)。


    以上模式揭示了网球训练系统中各个不同局部之间的一种相对稳定的结合方式,突出了各环节之间的内在联系。这种联系既表现为训练内容各要素之间的逻辑关系,也表现在不同训练阶段之间的纵向系统连贯性上。追求青少年网球训练系统的发展水平,很大程度上取决于系统的局部优化及系统的整体优化程度。
    网球运动必须更早抓起,科学地、系统地按计划进行训练,打好身体素质、技术、战术等基础。这是促进我网球运动迅速发展的关键所在。
2.4 动作技术要规范化
    网球的技术动作要求是很严格的,必须经过长期的练习才能掌握,也是少年儿童网球训练中必须把握的重点。对刚开始接触网球的少年儿童首先是要他们不断的接触网球,熟悉球感,然后再利用少年儿童模仿能力强的特点,通过教练多示范少讲解,多观看视频图片等方法,在他们的头脑中逐步建立基本的动作概念和表象,然后利用球拍和球,体会技术动作的整体感觉。在初期阶段一定要遵循循序渐进的原则,通过从分解到完整的一系列动作技术的教学,使大量的辅助动作更加规范化和合理化。
    讲解与示范是训练过程中的一个重要环节。少年儿童的思维能力差,但模仿性较强。为此,教练要少讲解多示范,讲解要精练、简洁、明了、清晰,便于青少年记忆。示范要能使少年儿童直接感知动作全貌,在教练示范过程中,一定要注意动作准确、熟练、优美、自然,使青少年既得到美的享受,又产生跃跃欲试的心理,同时,注意站的位置,要让青少年都能清楚动作的全过程。
    讲解示范以后,应尽量让少年儿童多做练习,并且在练习中及时纠正各种错误动作。但是,对于那些已经形成了的错误动作,要想改正它是很困难的。所以,在开始训练时就必须采取积极的措施,防止和纠正错误动作。辅导有个别辅导和集体辅导两种,个别辅导主要是对少数动作掌握不好的进行单独辅导;集体辅导则是对大部分人进行辅导,这些辅导主要是由教练指出其中存在的问题并重新讲解示范,也可以让完成动作好的出来做示范,使少年儿童从粗略掌握动作,过渡到巩固与提高阶段,达到动作定型。总之,对少儿的动作技术在一开始就要严格要求,按动作要求规格去做,只有这样,才能打好基础,为将来进行战术训练做好准备。
2.5 重视基础训练
    基础训练的任务是发展一般运动能力。在这一阶段中,首要的任务是发展运动员的协调性和基本技能。在近代运动训练理论和实践中,日益重视协调能力的作用,把协调能力看作是发展运动员技能和战术的基础。因此,少儿网球的基础训练应突出少儿网球运动员的速度、灵敏和柔韧等专项身体素质训练,并在取得一定训练效果后,才可适当增加一些耐力训练和轻负荷的力量训练。切记,耐力、力量训练的负荷一定要与时间控制适当,不可盲目加量。德国的学者认为,儿童从5-6岁起,即可以有效发展节奏感,9岁就可以着力提高平衡能力与准确能力。在发展各种运动员素质的训练内容的配置上,依据年龄由小到大,应按照柔韧→有氧耐力及反应速度→最大速度及速度力量→最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺序予以安排。训练负荷的循序渐进设置,为少年儿童基础训练阶段任务的完成提供了重要的保证,有利于运动员打好基础,为进入下一阶段大幅度的提高竞技水平做好充分的准备。
2.6 注重专项步伐的训练
    网球有这么一句名言:网球是一项脖子以上,腰部以下的运动。这句话强调了头脑和步伐的重要性。的确,步伐的移动是影响网球运动员成绩的重要因素,德国科隆体院的研究人员曾做过测量和统计,75%底线击球质量的好坏是受击球时机的影响,而步伐的移动又是影响击球时机的重要因素。在少儿网球训练过程中也应该注重专项步伐的练习,步伐是否灵活是很重要的,因为在网球的击球中身体和球必须保持一个适当的距离,需要合适的站位才能打出高质量的球。在学习每项技术前就必须先学步伐,而初学时多采用闭合式步伐,可以采用 “往返跑”“米字跑”等方法来增加距离感和加快移动速度,提高击球的准确性。因此,注重专项步伐的训练是至关重要的。
2.7 教练要言行一致,为人师表。
    少年儿童很容易模仿教练的行为,教练的言行很可能成为儿童的标准,所以教练一定要言行一致,动作示范标准,行为得当,树立良好的形象。积极调动他们的积极性,鼓励他们的训练斗志,培养他们顽强、开朗、果断的优良品质和奋力进取的竞争精神。教练员是在运动集体中从事教育训练工作,培养运动员并指导他们参加运动竞赛争取优异成绩的专业人员。教练员作为一种专门人才,作为一种特殊的社会职业,必须具备与其任务相适应的思想素质和业务素质。他们应该既有较高的思想政治水平,既善于做思想工作,又有扎实的业务知识和现代科学管理的才能,运筹帷幄,指挥有方,这是最基本的素质。根据专家观点,将教练员所需要的知识体系分为四个层次:(1)应一般了解:体育史、创伤学、行为科学、“三论”(控制论、系统论、信息论)基础知识;(2)应了解:运动生物力学、体育概论、体育统计学、体育社会学;(3)应掌握:运动生物力学、运动医学、运动解剖学、运动生理学、哲学、教育学、竞赛学;(4)必须掌握:专项训练理论、专项技战术、运动训练学、运动心理学、运动营养学、竞技体育管理。

结论
    国外的网球运动水平远远在我国运动员水平之上,因为国外非常注重运动员在少儿时期的培养。例如, 国外顶级好手阿加西, 辛吉斯等,他们都是从四岁就开始网球训练。所以, 我们首先要清楚地认识到少儿时期的身体形态, 机能素质等基本运动要素和成年人有较大的差异, 应该着重培养他们对网球运动的兴趣, 逐步地诱导他们把注意力放在网球运动上。从小就养成正确的击球习惯,正确的网球意识, 使他们在网球运动上能够找到更多的乐趣。实践证明,坚持这一理念,可以克服当前少儿网球训练中出现的模式固定和技术动作单一等现象,更好的解决少儿网球早期专项训练与心理、生理之间的矛盾,使他们在的训练得过程中少走弯路,以达到事半功倍的效果。
  
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