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体育网刊2009年第10期
 
激发中学生中长跑兴趣的几种方法

2009/10/12 11:22:36 浏览次数 4804  

江苏省如东县洋口镇光荣初级中学    马爱华    226407

    中长跑是中学生体育教学内容之一,其中800米(女)、1000米(男)是《国家学生体质健康标准》中必测的一项达标内容。若某生此项不能达标,那么该生体质健康就不达标,可见中长跑项目对中学生体质健康的重要性。但是在教学中因该项目内容单一、动作单调、枯燥无味,大部学生对中长跑项目都有厌倦情绪,学生学练积极性不高,再加上运动量大,甚至有些学生(特别是女生)产生恐惧心理,这严重影响和阻碍了学生体质健康的发展。因此,培养中学生对中长跑兴趣是摆在我们体育教师面前亟待需要解决的问题。本人在中长跑教学实践中采用了以下几种方法,取得了较好的效果,现谈谈具体做法,与同行们一起探讨。

一、中长跑单元教学的初期
    学生开始练习中长跑时,要营造一种轻松愉快的学练氛围,以游戏练习法为主,增添教学的趣味性,运动量要小,帮助消除学生心内恐惧感,要让学生建立自信心,树立顽强的拼搏精神。
    1、跑走交替,提高学生学练积极性。具体方法:分为四大组,田径场直道必须跑,弯道各个人根据自己体力情况,可以选择跑、走。距离为1000~1500米,计个人成绩。随着学生耐力素质的增强,逐渐缩短走的距离,让学生在跑走交替过程中完成全程,从而激发学生跑的积极动力,提高跑的兴趣。
    2、设立休息区,消除学生恐惧心理。在操场弯道处各设立一个休息区,让学生轮换休息。以小组进行学练,每组6~8人,距离为1200~1500米,计小组总成绩,女生一般在150~250米、男生一般在200~300米可以休息一次,每次休息各小组只能允许一人,但每个人必须跑完全程,培养学生活动的兴趣,激发情绪。
    3、运用游戏,将耐力训练与游戏有机结合。在教学中通过游戏竞赛,将跑的内容丰富,变单调为多样,变枯燥为活泼,让学生产生强烈的比赛欲望并提高跑的积极性。例如:《寻字组句》变速跑游戏,将全班分成6个小组,每组7~8人,教师在圆心,各小组呈扇形站立,在相距圆心50-100米呈圆形放置多个装有各种不同字的纸盒,由教师出示词句,听口令各人(各小组要先分配好每人寻找的纸盒)迅速到各个纸盒寻字,每人只能带回一个字并在纸板上进行组句,组句最快的小组为胜。这不仅能引起学生的好奇心,激发学生学练兴趣,同时发展了学生跑的运动能力。
    4、不断鼓励,让学生逐步建立自信。在每次中长跑练习中,总有部分学生因各种因素,表现不尽人意,但我们在通报成绩时,可以虚报他们的成绩,让他们感到通过练习成绩在提高,体验成功的乐趣,增强他们的自信心。特别是在中长跑练习初期,我们教师不能用过激的语言刺激他们,而是要不断诱导他们、鼓励他们挑战自我,帮助他们克服害怕的心理障碍。

二、中长跑单元教学的中后期
    在中长跑单元教学中后期,学生已具备了一定的耐力能力后,再逐渐加大中长跑运动量,逐渐提高跑的速度,让学生在心理上、生理上逐渐适应中长跑练习,提高学生耐力素质。
    1、操场上越野跑,激发学生学练兴趣。根据学生身体素质进行分组学练,每组8~10人,定时不定距离,由小组长带领成纵队进行,利用操场上各种器械的地理位置或采用图案、字形等方式,让各小组选择适当的路线,由小组长根据本组成员练习情况调整速度的快慢,确保没有人掉队,时间由教师根据学生体力情况进调整。各小组可以在运动中可随体力情况改变运动频率,快慢结合,有助于消除疲劳,变枯燥训练为趣味训练。
    2、接力比赛,活跃课堂气氛。让学生自由组合,男女可以混合编组,每组8~10人,距离一般在4000米左右,计小组成绩。各小组根据本组成员情况安排接力的距离,如200米、400米、600米等,比赛中各队可以根据现场情况临时调整接力棒次。通过团结协作,充分调动体能较差学生的积极性。
    3、小组逐个领跑,增强运动趣味性。让学生自由组合,8~10人一组,各组成纵队进行练习,定时或定距。四种跑法:(1)画好领跑分界线,距离50-100米,每人领跑到分界线后,跑至队伍左侧,减速跟随慢跑滞后到队尾归队,再和全队同速跑进,循环重复,每人领跑一次或多次;(2)画好领跑分界线,距离50-100米,排尾跑至分界线后,从队形的左侧加速跑到队首进行领跑,循环重复,每人领跑一次或多次;(3)不设分界线,起跑一定距离(约20-30米)后,领跑同学跑至队伍左侧,减速跟随慢跑滞后到队尾归队,喊一声“到”,这时新领跑同学重复刚才内容,循环重复;(4)不设分界线,起跑一定距离(约20-30米)后,排尾从队形的左侧加速跑到排头,当他成为新的排头时,新排尾重复刚才内容,循环重复。
    4、分组竞赛,通过团体竞争, 调动学生跑的积极主动性。根据学生身体素质搭配分组,每组6-8人,女生800米、男生1000米,取小组平均成绩决定名次。培养学生团结协作的集体主义精神,提高学生对中长跑的兴趣。
    总之,我们要丰富中长跑教学内容,根据中学生的实际情况有的放矢地采取各种有效的教学方法,充分调动学生练习的积极性,使学生厌倦中长跑的情绪逐渐消失,树立“我能行”的信心,从而激发学生训练的热情,由被动式训练转变为主动式训练。


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