沈杲宇
（宁波北仑高塘中学  浙江  宁波  315800）

摘  要： 本人在通过几节体育公开课后得出，本来学生在以往的体育课中表现的积极性和活跃气氛，一到公开课上差不多所剩无几，都出现了畏惧心理，原因有很多。本人总结了以下几点：1、学生在得知是上公开课后心理不由自主的产生一种畏惧，因为有很多老师和领导来听课，所以出现了畏首畏尾的状态，以致于各种动作都做不到位。2、学生本身会做的动作，由于有很多老师在场，不敢大胆去做，心里很怕做错会在这么多老师丢面子。3、由于是公开课很多学生在上课时的气氛不够活跃，更甚者都是很严肃的上完一堂课，使体育课失去了本身的意义。现本人提出几点可以缓解的方法。个人建议，仅供参考。
关键词：  公开课  克服  畏惧心理

一、教师课前进行心理疏导
    从心理学角度分析，正是由于对公开课的压力产生各种紧张情绪以及畏惧心理，教师应该正确的帮助学生去克服这种压力。首先；教师应指出上公开课是学生一次很好的表现自我的机会，因为平时上课大多数是体育老师了解哪些学生表现出色而已，所以应告诫学生应该大胆的去表现自己的体育水平。其次；教师可以利用公开课前几节课对学生进行放松训练练习，所谓放松训练是指身体和精神由紧张状态向松弛状态的过程。例如运用一种想象放松练习：选择一个安静的教室，让学生坐在椅子上，闭上双眼，想象放松每部分紧张的肌肉。想象一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或公园。仔细看着它，寻找细致之处，如果是花园，找到花坛、树木的位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地观察它。此时，敞开想象的翅膀，幻想你来到一个海滩（或草原），你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。在这种状态下停留一会儿，然后想象自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会儿，周围是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实，此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。最后；教师把学生带到操场上，让全体学生大声对着远处喊：我们一定行！从而使学生带着一颗平常心去上体育公开课。

二、教师课前反复进行实践
    体育公开课造成学生有压力，从而心理产生紧张状态，不可否认教师本身也有责任，正所谓“实践是检验真理的唯一标准”。有些教师自认业务能力很强，事前并没有告诉告知学生，从而在上公开课时，学生对新的知识一知半解、动作做不到位情况出现，因为此时学生正处于紧张状态下，大脑出现一片空白，很容易造成本节体育课所要达到的目标不足。教师应在开公开课前的体育课上，把自己上公开课的目标、步骤、想法、教法告诉学生，让他们有一个心理准备。教师不妨试着在体育课时请一些教师前来听课，练习一下公开课的内容，让学生熟悉了解这些知识并感受这种气氛，使学生多积累公开课的经验。俗话说：“熟能生巧”，当面对同一事件或者情绪时，经验影响人对压力的感受，如有过无数次的登山经验的人不但恐惧感小，而且会自觉地控制情绪；而无经验的人在整个登山过程中会恐惧感强，并且越接近越害怕。同样的道理，上公开课之前让学生多实践，可以减轻他们的心理压力，可见，增加实践经验能增强抵抗压力的能力。

三、学校采用“监控”听课
    教师采用监控听课，听起来很多人会不自觉的想到这样做会不会侵犯教师和学生的合法权利，但是不可否认偶尔用这种方法既可以缓解学生的压力又可以让学生保持以往体育课时的活跃气氛。从反面角度去考虑:过去，我们常常听到许多学校在推广管理经验时谈到推门听课或突袭听课，虽然促进了教师的教学，提高了教师的教学素质，促进了教学质量的提高，但经过几年下来，随着人们自我意识的加强，又感到推门听课有不尊重教师之嫌，并且也确实让老师心里不舒服。说起推门听课，我又联想到在报纸上看到现在有些条件很好的学校，已经使用上现代化的设备了，听课不用到教室或操场，更不须推门，而是坐在监控室里打开电脑随便按下电钮就可以想听谁的课就听谁的课了，免得推门的麻烦。到一些先进的学校参观学习，有的校长就津津乐道的介绍这套管理系统的好处，任何老师都不敢怠慢任何一节课，因为你的一举一动随时都可能处在被校长的监视下。可从老师们那里听到的则是反对的声音，不是怕听课，而是感到自己的一言一行都不自由，连开个玩笑、打一下喷嚏、提提鞋子都被摄入镜头，就象是监狱的犯人，始终有人在监视你，你能放开思维大胆创新吗，你能让学生尽情的说吗，不能！但如果从正面角度去考虑:即便先进的学校也不应该时时去监控教师和学生的一举一动,要是教师想上公开课可以提前跟领导打声招呼,这样既可以减轻教师和学生的压力,也可以提高教师的教学质量和学生学习的积极性。总的来说，学校偶尔采用监控听课可能会出现有益无害的收获。

四、教师公开课常规多准备音律操
    轻柔的音乐可以使人减轻和放松压力。教师不妨在上公开课常规准备时放一些轻柔的音律操，边使他们缓解压力边让学生做热身活动，一般情况下学生在紧张状态下，听到音乐后注意力都会集中到音乐里，这样对接下来上课的效果不言而遇，最好时间控制在十分钟左右。舒缓的音乐可以减轻人的压力，音乐通过音效，能够影响人的机能，激发人体能量的释放，使静态变为动态，从而使人有一定的活动欲望。人在运动时，大脑中枢高度紧张、集中，并伴有心率加快，心收缩力加强，工作能力下降，肌肉紧张等状态，如不及时调整，人的生理机能就会处于劣性循环状态，影响体育课的技能掌握和体质的增强，而当人体接受到音乐的刺激时，脑生物电的活性就会得到改变，肌肉紧张程度得到缓解，使机体处于良性的循环状态，并得到提高。从学生自己的感受来看，就是精神尤其轻松，肌肉、心血管和呼吸肌无紧张和不舒服感，而且动作技能掌握的既快又好。总之，在体育公开课准备部分，音乐所起到的作用是缓解学生的紧张心理，迅速调动学生的兴奋性、积极性，同时使整个课堂的气氛迅速活跃起来，使学生在课堂上感受欢快和愉悦的气氛。

五、小结：
    目前，学生的心理健康是社会关注的问题，在学校体育教学中真正认清到学生的心理问题是尤其重要，作为一名体育老师，面对学生在上体育公开时所遇到的一些心理问题，我们要通过改革创新来提高教学质量。如何发挥自身优势，更好的让学生去克服这种心理畏惧，成为我们每个体育老师都要研究的探索的重要问题。

参考文献:
[1] 张厚粲编著，《心理学》，天津：南开大学出版社，1999年7月
[2] 袁勤、杨国和编著，《浅议音乐在体育教育中的地位与作用》，湖南：怀化师专学报，1999年第18卷第5期