李慧
（琼州学院体育系      海南    五指山     572200）

摘要：利用文献资料法对健美操俱乐部教学应用于体育选项课的教学模式及其对学生的效应进行探讨，旨在为当前公共体育健美操选项课教学提供一定的参考。
关键词：健美操   俱乐部   教学  模式  作用

　随着我国高等教育事业不断的深化改革,各种新的教育思想不断涌现,对体育教育理念更是进行了全方位的思考、运用和实践。“素质教育”与“键康第一”被确立为新世纪高校体育工作的指导思想 。在这种指导思想的影响下，高校的体育教学改革也如火如荼地进行着，各种教学模式也如玉春笋般的涌现出来。由此各种体育俱乐部的教学模式应运而生，健美操也不例外，而且在公共体育选项课的教学中利用俱乐部的教学模式比传统的体育教学模式能够收到更好的效果。

1 健美操俱乐部在高校的发展概况
    俱乐部( C L U B )一词源于欧美，亦称总会， 为社会团体以及公共娱乐场所的总称 ，随着国家教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的实施，体育教学采用体育选项班教学模式后，一些学校出现了“体育俱乐部”的教学模式。同时随着健美操在我国高校的发展，各高校也出现了类似于各种“体育俱乐部”的“健美操俱乐部”或者“健美操协会”，而这些俱乐部的形式大多仅仅是以课外活动的形式出现的，是由学生自发组织或者由校方组织的为丰富校园生活而设立的。参加者是一些具有一定的健美操锻炼基础或在健美操方面有特长或兴趣的学生。目前，俱乐部教学模式应用于公共体育课的情况比较少；俱乐部教学模式应用于课堂教学的一般仅仅限于体育专业的健美操教学课，一方面培养学生的教学能力，另一方面也提高了学生的创新意识与创新能力。

2 健美操俱乐部教学在体育选项课中的应用模式
    体育最基本的任务就是增强学生体质，根据这一基本任务，本人认为，公共体育课程不仅仅要教给学生一定的锻炼身体的方法，还要充分利用这些方法增加学生的运动强度，达到真正锻炼身体的目的。健美操同其他项目的不同在于它由一些小动作组成，这些一个个的小动作需要成为一种套路才可以达到锻炼的目的，只练习一个小动作容易让学生产生厌倦心理，达不到锻炼的目的。同时，2003年由国家教育部颁布实施的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（[2002 ]13 号）还要求“充分反映和体现教育部、国家体育总局制定的《学生体质健康标准（试行方案）》的内容和要求。 ” 由此，本人认为将俱乐部教学模式应用于公共体育教学的“分项目教学”是非常有必要的。
    根据目前社会健美操俱乐部的教学模式（热身＋垫上静力性力量＋放松练习），其被利用到公共体育课的教学模式可以分为以下几个部分：热身操、拉伸以及力量柔韧等素质练习、所需要教授的动作内容练习以及放松练习。热身操的动作选取可以采用健美操的基本步伐或者本堂课所要讲授内容中的基本步伐来完成，原则是由无冲击步伐到高冲击步伐进行练习，教学形式可以由教师领带或者让学生尝试完成，以使身体适应运动状态，达到热身、减少运动损伤的目的；拉伸以及力量柔韧等素质练习的内容可以选取健美操中“瑜珈健美操”中的动作进行组合练习，达到提高学生身体素质、健身美体的功效，同时增加学生的动作积累，为学生提高一种锻炼的方式；所需要教授的动作内容练习应尽量缩短讲解的时间，另外，在学生掌握健美操基本步伐的基础上，可以在热身部分将所要教授的动作内容进行领带，让学生对动作有一个大致的了解，讲解的时候只需要强调动作的规格，提示学生按照正确的动作要求去做就可以，在学生进行练习的时候尽量提高学生的运动量，延长学生的锻炼时间；放松练习可以采用“形体练习”中的动作结合呼吸调节进行练习，使身体尽快恢复平静时的心率。

3 健美操俱乐部教学在公体选项课中效应分析
3.1利用体育课最大限度地增进学生体质健康
    大学体育课一周只有两个课时的课，要想达到很好的健身效果并不容易。利用俱乐部的教学模式可以加大热身部分的锻炼强度，延长热身和力量等素质练习的时间，这样就将教学部分的时间缩短了，对于学生来讲，体育选项课是学生按照自己的意愿进行选择的，在某种程度上，选项即是他们的兴趣与爱好。教学时间缩短后，要完成教学任务，势必教学的速度就会快一些，这样学生在课上不能够达到教师的要求，课下势必需要练习，这样在无形中就增加了学生的运动量和锻炼次数。从我的教学实践也可以看出这种锻炼的效果：07级教育系学生（第一学年采用传统教学法，第三学期从用俱乐部教学法）在08年的体质测试中，肺活量、立定跳远、坐位体前屈几项的测试结果相对于07年的测试结果来说，95％的同学有很大的改进，不及格率达到0％。
3.2使学生熟练掌握健美操健身运动的基本方法与技能
    健美操锻炼是以套路的形式在音乐伴奏下进行的，它往往需要一种集体环境，需要一种锻炼的氛围。校园上课是以课堂教学形式进行，学生在群体氛围中很容易进行锻炼。而当学生离开校园走入社会，没有了集体环境，学生只学习几个套路，即使是在不同的音乐伴奏下，也很容易让学生产生厌倦心理。因此，只有让学生掌握健美操锻炼的基本方法与技能才能让学生充分利用好健美操锻炼方式。在俱乐部教学模式中，教师在热身部分的领带操中充分利用俱乐部中教练员带操的方式，让学生了解俱乐部中常用的比如“金字塔法”“倒金字塔法”“连接法”以及“递加循环法”等教学方法，了解健美操中的基本步伐，以准备以后在走出校园后，能够利用自己在校所学到的知识，自己观看教学视频或者教学资料，自己可以跟着教学视频进行练习。同时，学生在俱乐部教学中所学到的力量、柔韧以及一些呼吸调节的方法，也可以作为日后利用的锻炼手段。
3.3为学生的自觉锻炼提供有利条件
    俱乐部教学模式应用于课堂教学，充分发挥健身健美操（根据动作特色，可分为瑜珈健美操、普拉提健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操和爵士健美操等）种类繁多的优势，可以提高学生的学习乐趣。在高校的选项课教学中，我们发现选健美操作为其选项课的学生有95%以上是女生，女生锻炼身体的目的比较简单，除了自身爱好体育运动（喜欢出汗的感觉）外，就是减肥。不论课上还是课下，学生询问老师最多的问题是“如何减腹部、腰部、腿部或上肢的赘肉”和“各种形式的健美操锻炼形式都是锻炼甚么的，有甚么作用”，由此可见，学生是有想锻炼的想法的，只是很多时候不知道采用甚么方法锻炼而已。在俱乐部形式的健美操选项课上，由于运动量比较大，可以体验到“大汗淋漓”的感觉，也可以学到一些“减肥”的锻炼方法，这样就为学生的自觉锻炼提供了基础。
3.4有利于学生在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉
    健美操锻炼是在音乐伴奏下进行的，学生在运动的同时，不仅可以欣赏动感的音乐，还可以看到教师或者教学视频中教练员优美的动作，还可以从镜子中欣赏自己做动作的姿态，不断提高自己的审美情趣，纠正自己的不良身体姿势。
    健美操是由一拍、两拍或者四拍一个动作的小动作组成，不像体操一个动作需要一节课甚至是更长的时间才能掌握，也不像羽毛球、篮球等球类项目，掌握一个动作需要练习纠正自己的动作很长时间才能够做好。学生掌握一个个的健美操动作是很容易的事情，难的是如何在音乐伴奏下，完成这些健美操动作的组合和如何纠正自己的不良身体姿势，达到“美”的效果。俱乐部教学模式中的“热身”部分，如果采用动作组合的练习形式，就需要学生集中精力，认真记忆。对于基础比较薄弱的学生来讲，学生可以在学习一个个动作的过程中和在教师的口令提示与动作示范下完成动作组合的过程，体验成功的感觉。基础好一些的同学，可以在练习时自己根据教师单个动作领带，自己想动作组合，在不用教师口令提示的情况下同样可以自己完成动作组合的过程中体验成功的感觉；同时还可以从镜子中欣赏自己跳操时的美姿，得到美的享受；另外，在音乐的伴奏下，还可以欣赏音乐，跟着音乐的节奏练习，不容易体验到疲劳的感觉，尽情享受运动的乐趣。
4 小结
    健美操俱乐部教学模式应用于体育选项课教学有利于顺利实现《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中规定的体育课程的基本目标；利用体育课最大限度地增进学生体质健康；使学生熟练掌握健美操健身运动的基本方法与技能；为学生的自觉锻炼提供有利条件；有利于学生在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

参考文献：
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