罗 代
（河南城建学院体育教学部，河南 平顶山 467036）
摘 要：目前我国运动心理学研究对自我效能的探讨不够深入和系统，更为主要的是缺乏结合具体运动项目进行研究，足球运动员的自我效能感研究更是屈指可数。以河南高校足球运动员的自我效能为研究对象，通过参考大量的相关文献和与有关专家进行访谈，独立编制了高校高水平足球运动员自我效能测评量表，并进行了信、效度检验。结果表明：自我效能对足球运动员的行为选择和表现具有显著的影响；影响着足球运动员的思维方式和情绪反应；能够有效的调节赛前心理状态；有利于足球运动员赛后的运动归因。对提高足球运动员的自我效能提出建议。
关键词：足球运动员；自我效能；心理训练
中图分类号:G804.83 文献标识码:A 文章编号:
自班杜拉提出了自我效能理论后，培养自我效能感的研究也一直没有中断过。班杜拉的学生Shunk就对学生自我效能感的培养进行了系列研究,国内学者也对学生、教师自我效能感及人们职业自我效能感的培养进行了研究，这些研究都证明了对自我效能感进行培养是有效的。而近年来对运动员的自我效能的研究是整个运动心理研究的薄弱领域和热点问题，运动员的自我效能感对其心理素质和运动成绩有着深远的影响力。因此，此研究具有重要的理论和现实意义。
目前我国运动心理学研究对自我效能的探讨不够深入和系统，研究文献数量较少且不全面，这也是目前整个运动心理研究的薄弱领域和热点问题。本文结合足球运动对队员的自我效能进行了具体分析，以期进一步完善足球运动心理训练的理论体系。
研究对象和方法
2.1 研究对象
以河南省高校高水平足球运动员的自我效能为研究对象，以参加第十届飞利浦中国大学生足球联赛河南赛区的中原工学院足球队、河南大学足球队、郑州大学体体育学院足球队、南阳理工学院足球队的运动员为主要调查对象。
2．2研究方法
2.2.1文献资料法
围绕自我效能感理论和本文的研究目的，查阅了与此相关的专著8部、论文近百篇，并通过因特网查阅了一些主要国际心理网站，从中收集了与本研究有关的资料和信息。
2.2.2 逻辑方法
对文献资料、所选指标及所涉及的因子进行逻辑分析，提出改进建议。
2.2.3 调查法
（1）访谈调查法
亲临比赛现场，与一些运动员和教练员进行座谈，同时向一些足球专家进行了专题咨询。针对足球运动员的自我效能感的有关问题向我国的运动心理学专家进行了咨询。
（2）问卷调查法
针对足球运动的特点，具体分析足球运动竞赛中与本研究有关的问题，设计问卷。问卷的设计严格按照问卷设计原则，并进行了信度和效度检验，其中，信度为0.84，效度为0.87。问卷发放及回收情况为：问卷发放168份，回收问卷163份，回收率为97.02%。
①足球运动员自我效能量表题目的收集与编制
本研究通过一系列如文献法,与运动员座谈,与教练员交流,开放式调查等方法收集有关足球运动员训练和比赛的行为信息。通过以上的调查和分析,将足球运动员在训练和比赛过程中影响其自我效能高低并最终对比赛结果产生影响的行为因子和不同困难程度下的行为活动方式的变化等编制成50个项目，在此基础上形成初步的自我效能感问卷，问卷题目基本包括了训练比赛的全过程（赛前、赛中和赛后）。用于预备性测试。预备性测试的指导语为“请根据你的想象在足球比赛过程中遇到以下情况时，你能做出什么样的的反映和选择？回答没有对错之分。你的回答的好坏取决于它在多大程度上反映了你的真实想法和感受。因此，要尽可能如实作答。请你将下列叙述与你的真实情况或感受进行比较，每一项后面有5个数字，分别代表与你的实际情况相符合的不同程度。（1代表完全不符合，2代表不太符合，3代表一般, 4代表比较符合，5代表非常符合。）请根据你的实际情况在最能反映你的感受的那个数字上画√”。
②结果的信效度检验
本次测试问卷发放168份，收回问卷163份，有效问卷148份，回收率97％，有效问卷率88.1%（图2-1）。
a信度检验
采用克隆巴赫（Crombach）一致性系数和折半信度系数检验勒总量表的信度及各因子的信度，结果如下表所示。根据心理测量的要求，信度系数大于0.70以上即可接受。而本量表的信度分数为0.90和0.73，表明量表的测量结果是可信的（表1）。
b效度检验
以河南省第十届大学生足球锦标赛赛的初赛和部分球队的复赛成绩为效标，求其与量表所测自我效能感总分的相关，均达到显著性水平（表2）。效标关联效度检验表明该量表的预测效度也是最为理想的。
以上结果表明，本研究所测量的高校足球运动员的自我效能感量表不仅结构的理论模型非常合理，而且预测效果也佷理想。
2.2.4 数理统计法
统计和整理有关数据，用SPSS for Windows 9.0对数据进行统计分析。
2.2.5 观察法
在训练和比赛现场对运动员的行为做系统的观察、记录。
3.结果与分析
3.1 自我效能对足球运动员的行为选择和表现具有显著的影响
足球运动员对自己的能力的判断影响着训练和比赛行为的选择和表现，可以说运动员的自我效能对个体的行为选择具有决定性的功能。在比赛过程中，运动员都会遇到这样和那样的问题，运动员对待这些问题的态度取决于运动员对自己能力的认知和信念，其行为选择过程如图2所示：
3.2 自我效能影响着足球运动员的思维方式和情绪反应
自我效能感低的运动员与竞赛环境作用时，会过多的想到个人的不足，并将潜在的困难看得比实际严重。这种思想会产生心理压力，使其将更多的注意力转向可能的失败和不利的后果，而不是如何有效地运用其能力实现目标。自我效能高的运动员会将注意力和努力集中于情景的要求上，并被障碍激发出更大的努力。足球运动员与环境交互作用时会产生紧张、焦虑的情绪反应。适当的紧张和焦虑有助于身体的觉醒进而影响运动员的成绩发挥，但过度的紧张和焦虑则会降低运动员的表现。运动员对自己的效能知觉作为自我指导系统的核心，它的高低直接影响运动员的情绪状态。如图3所示：
3.3自我效能能够有效的调节足球运动员赛前心理状态
运动员对于即将来临的比赛，由于对自身能力的认知不同，会产生不同的心理状态而对竞赛产生不同的影响。赛前，运动员面对比赛情景，通过权衡自己的能力和教练的预定目标，产生结果预期，结果预期进一步影响运动员的心理状态。自我效能感高的运动员会产生积极的心理状态，低效能感的运动员则会产生消极的反应。
为了使运动员以一种最佳的心理状态进行比赛，就需要对运动员的自我指导系统进行调整，特别是让运动员对自己的竞技能力进行合理的认知，形成最佳的赛前心理状态。
3.4 自我效能有利于足球运动员赛后的运动归因
心理学家研究证实自我效能与结果归因相互影响，运动情景下的实验也证明了这一点，即运动员的自我效能与成绩归因关联性很大。研究足球运动员的自我效能就有必要分析运动员的自我效能与运动结果的归因。根据调查发现成功时的归因倾向于内部、可控纬度（能力），而失败时的归因倾向于能力和运气。麦考利和格罗斯在1983年的实验中得出成功运动情景中运动员的归因特点是：运动员的基本归因是倾向于内部、稳定的和可控的归因。而足球运动员更倾向于运气归因，这也许与该运动项目的特点有关系。因为比赛时，场上的情况很难预料，可变性因子很多，使运动员在所难免产生靠运气的念头。但这种归因是有偏差的，它不利于运动员后继行为操作，应引起运动员教练员的足够重视。
4.结论与建议
训练方法的提出是提高运动员自我效能感的理论依据，结合本实证研究的一些结果和发现，针对足球运动员自我效能感现状，本文提出一下一些建议供参考。
4.1 提高教练员功效管理的意识
教练员是训练过程中的实施者和管理者，他们的管理直接影响着训练全过程。教练员的功效管理意识是指教练员在训练中所具有的培养和提高运动员的自我效能的意识，这种意识对运动员自我效能的形成和提高具有重要作用。训练的过程是运动员自我效能不断拓展和建立的过程，特别是训练初期，培养和提高运动员的自我效能是运动训练过程中的一个不容忽视的环节，而且目前训练的一个重大缺陷是对这一过程的重视不够。
通过本研究的调查分析发现：高校足球队的一些教练员，面对比赛的失利或是低靡的比赛状态，他们往往都从队员的技战术方面查找原因。由于他们自身缺乏心理训练的理论和实践知识，即使他们知道心理训练的重要性，他们也不知道从何做起。因此，他们自身要加强先进理论的学习和提高功效管理的意识，从而有目的地采用一定的训练方法和手段对运动员的心理施加影响，使其形成良好的心理状态和个性心理特征，从总体上提高运动员的自我效能感，特别是针对运动员自我效能感较弱的方面进行提高训练，并使运动员学会控制和调节自己的心理状态，从而取得比赛的优异的成绩。
4.2 加强队员的理论专业知识的学习，提高其综合素质
在实战训练的间隙，可以组织自我效能理论知识讲座。运动员、教练员和其他相关人员参加。使他们从观念上认识到自我效能的重要性，了解提高自我效能的意义，配合研究的进行，特别是使他们意识到自我效能对运动员竞技能力发挥中的关键作用。针对足球运动中的有关现象分析判断自己自我效能感和自我效能的作用，使他们对这些基本的理论知识有所了解。
4.3 创造机会，促进队员之间的精神交流培养团队精神
足球运动是团队运动，任何一个运动员的心理状态和素质都对全队的表现起至关重要的作用。在世界杯的比赛中，英国队的贝克汉姆由于个人的情绪所采取的过激行为最终导致了全队的失败就是一个很好的例子。因此，在平时的训练中，队员之间就要多交流，多联络，多帮助，在队中建立一种相互扶持，相互依靠的团队精神。
4.4 对运动员进行正确的归因指导
仅仅谈感想是不够的，在训练中，教练员应该有意识地强化正确的归因策略，纠正运动员的归因偏差。失败时应归因于努力不够或策略运用有偏差，不要归因于自己能力不足。灌输正确的能力观，让运动员意识到能力是可变的和可控的，在训练时应追求学习目标不要过多的追求成绩目标。这种指导主要在日常训练后进行，特别是放松时间和运动员交谈时进行意识诱导。同时教练员在运动员训练前的训话中也进行贯彻。在运动员训练日记评语中进行归因诱导，对归因偏差极大的队员特别进行归因诱导和心理咨询。
当对他们进行了正确的归因诱导后，这些队员的信心会有较大的提高，训练态度也会有很大的改观。
4.5 目标设置技能训练
运动员在训练过程中，按照教练员所制定的训练计划进行，并在每次训练结束后，都对自己训练情况作出真实的评价。运动员在设置目标时应根据自己过去的成绩和特点而定，不应设置过高或过低的目标，那样都会对提高自我效能感起到相反的作用。
另外，在训练结束后，应加强心理上的放松。为运动员进行适当的心理咨询。在咨询过程中主要提倡运动员进行自我激励，强化运动员在训练过程中关注技术的提高而淡化结果，赛前要求运动员多想象成功的情景。
4.6 强调队员的自我强化和自我调节学习
根据调查得知，大多队员的情绪调控效能不高，归根结底是由于他们的自信心不强，心态不稳，而导致其在遭受挫折和逆境时情绪失控的。如在日常训练中，教练员有意识地给队员出难题，设置障碍，而且要求他们自我调节心态，通过具体的方法来指导和调节自己的情绪和训练，对自己的训练的过程和结果负责，那么在训练中就会慢慢建立了自我调节循环模式，队员们就可以自己体会和评价自己的训练心态方法和成绩之间的联系。
4.7 让队员体验成功从而鼓励创新效能和意志力效能
自我效能理论指出，亲身体验的成败对自我效能形成的影响最大。因此，在日常训练中，教练员应根据运动员的不同水平给他们指定现实的，和适宜的目标，同时，鼓励他们在贯彻教练意图的同时，随机应变，充分发挥自己的想象力和创造力来获得成功。对意志薄弱的队员，有针对性地加强体能训练，并通过奖赏的方式激励或维持他们达到目标。另外，训练和比赛相结合，在实战中让队员体会和提高。
足球运动是团队运动，队员们整体的高水平的自我效能感是训练追求的目标。因此，集体协作，团结互助的团队精神才是立队之本和取胜之法宝！
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